我们现在每天想着办法减肥减肥再减肥。其实细节决定成败。每天有宏图大志的你,是否想到正是这些小细节才能让你瘦不停。好好看看,运用好这23个小窍门,想不瘦都难。
一、基础方案:
吃是万恶之源,能量都是通过食物聚集的,所以甜点和油炸要少吃,尽量用水果代替,或者避开食物上的奶油部分。
1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。
2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
4、吃苹果派的时候只吃馅。
尽量吃清淡的
吃素养生,尽量多吃一些清淡的,即使大鱼大肉的时候,也要记着海鲜最好清蒸。
5、吃披萨的时候选择素的。
6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。
7、吃蛋糕的时候尽量选择小个的。
8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。
多吃新鲜果蔬
超市里的袋装食品,多是含有其他化学物质的,它们都非常能够致胖。所以要多吃新鲜食品,新鲜水果。毕竟病从口入嘛!
9、用全麦面包代替普通面包。
10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。
11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。
12、盘子里的食物永远只吃一半。
13、将所有的零食都分一半给好友。
每天二十多分钟的运动
如果你还有更大的理想的话,那么除了吃,就稍微动一下吧!轻微运动,不是特别累,但是对于苗条体形来说,已经足够了。
二、进阶方案:
1、每天跳绳10分钟。
2、每天至少花25分钟整理房间。
3、每天跟好友散步20分钟。
4、每天唱歌20分钟。
是不是最近只顾着自己的事情了,忽略了身边的人,那么现在开始跟周边的人来一个互动,那也是很减肥的哦!毕竟要消耗一定的力气。
5、每天帮同伴按摩20分钟。
6、在看电视的时候修剪指甲。
7、每个月花60分钟认真给关心自己的人写封信。
每天多走走
多走走吧!总宅在家里很容易胖的啊!陪陪宠物,逛逛超市,玩会台球,不好吗?
8、每周花40分钟在超市里溜达一下,但记住不要买零食。
9、练习台球,每次30分钟。
10、如果养宠物,每次陪你的狗狗跑20分钟。
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