久坐导致很多女性粗腿缠身,怎么办?夏天到了,热裤,超短裙 都只能是遥不可及的梦想。其实,每天只需短短十分种的瘦腿操,持之以恒,就能轻松塑造苗条的下半身,爱美的MM们,快快行动起来消灭大象腿吧!
1:坐下,右腿向前伸直,脚尖向上绷直,左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。
2:上半身向膝盖方向下压,同时双手握紧右腿脚尖部位。
3:保持动作2的姿势,同时将弯曲的左腿也向前伸直。
4:坐下,背部挺直,两腿弯曲,左右脚掌合在一起,并用双手握紧。
5:保持动作4的姿势,同时上半身向脚掌方向下压,坚持10秒钟。
6:坐下,背部挺直,两腿向左右两侧张开至最大限度,脚尖向上绷直。
7:保持动作6的姿势,同时上半身向地面下压,手臂伸直,坚持10秒钟。
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